산성 환류 및 증상에 대한 유용한 팁
산성 환류 환류 환자들은 이 문제와 관련된 고통과 좌절감을 알고 있다.
하지만, 적절한 정보와 지식으로, 누구나 그들의 상태를 완화할 수 있다.
이 기사는 당신에게 방법을 보여줄 것이다.
식사 중에보다는 식사 사이에 액체를 마셔라.
그렇게 하면 갈증을 가라앉힘으로써 배고픔의 고통에 대처할 수 있다.
식사와 함께 술을 마시면 배가 불러 식도에 더 많은 산이 닿게 할 수 있다.
담배를 피우는 사람이라면, 담배를 한 번, 그리고 영원히 버려야 할 때다.
흡연은 산성 환류를 매우 악화시킨다.
담배는 소화를 늦추고 위산을 증가시킨다.
너도 불을 붙이면 식도가 약해진다.
그렇기 때문에 반드시 통제해야 한다.
미끄러운 느릅나무는 위를 코팅하는 데 도움을 주고 위 안감에 대한 산의 역류 효과를 감소시킨다.
위 속의 산은 이 보조제로 원래 있던 곳에 머물 것이다.
잠자리에 들기 전에 물 한 컵에 한두 스푼을 섞으면 종종 안심이 된다.
산성 환류에 관해서는 먹는 음식의 종류를 조심해야 한다.
아마도 매번 산성 환류를 유발하는 음식들이 있을 것이다.
자신의 방아쇠를 확인하는 것은 환류가 문제가 될 가능성이 높은 저녁에 그러한 음식들을 피하는 데 도움이 될 수 있다.
당신의 산성 환류 문제를 돕기 위해 담배를 끊으십시오.
산성 역류는 위산 생성을 촉진하기 때문에 니코틴에 의해 더 악화된다.
그래도 당장 멈추려고 하지 마.
이것은 당신의 몸이 철수를 겪게 될 것이기 때문에 당신의 산성 역류 현상을 더 악화시킬 수 있다.
그 대신 점차 담배를 끊어라.
식사를 하는 동안, 똑바로 선 자세로 있고, 그 후 3시간 동안 이렇게 있어야 한다.
그렇게 하면 식도에 위산이 쌓일 수 있다.
똑바로 서 있으면 역류량이 줄어들 것이다.
식후에 껌을 씹어라.
가급적이면 시나몬을 씹어라.
씹는 행위는 침의 생산을 증가시킨다.
여분의 침은 결국 위산을 감소시킬 것이다.
씹는 것은 또한 여러분을 더 많이 삼키게 하고, 이것은 식도의 과잉 산을 맑게 하는데 도움을 준다.
과일 껌도 사용할 수 있다.
민트 잇몸은 식도의 괄약근을 이완시키고 증상을 악화시킬 수 있기 때문에 좋지 않은 선택이다.
알코올 음료는 산성 환류를 악화시킬 수 있다.
알코올은 위산을 형성하게 하고 위장의 안감을 악화시켜 산성을 역류하게 할 수도 있다.
외출할 때는 평소 마시는 술의 양을 줄인다.
살을 좀 빼도록 해라.
특히 당신의 중간 부분에 주차되어 있는 경우, 추가적인 무게는 실제로 산성 역류 현상을 일으킬 수 있다.
중간 부분의 지방은 위장에 압력을 가하여 역류를 일으킨다.
단 몇 파운드만 감량해도 큰 안도감을 줄 수 있다.
지방이 많은 음식은 산성 역류의 주요 원인이므로 가능하면 저지방 음식을 먹도록 하라.
패스트푸드는 피해야 하는 주범 중 하나이다.
라벨을 읽으면 음식의 지방 함량을 알 수 있다.
라벨을 읽는 것은 발달된 기술이고 일단 기본을 배우면 쉽다.
알칼리성과 산도가 음식 소화에 미치는 영향에 대해 얼마나 알고 있는가? 레몬과 같은 산성 식품은 실제로 소화되면 알칼리성이 된다.
이것은 꽤 혼란스러울 수 있다.
산성 환류일 때 음식물의 pH 균형에 대해 더 많이 배울 필요가 있다.
글루텐은 산성 역류 문제를 일으킬 수 있는 음식 중 하나이다.
글루텐이 당신의 산성 역류를 유발하는지 확인하기 위해서 밀, 귀리, 보리를 함유한 음식은 피하라.
소화에 도움이 되고 신체에 필요한 섬유질을 함유하고 있는 두 개의 곡물은 퀴노아와 기장이다.
산성 역류를 피하려면 천천히 식사를 하고 커플이 한 입씩 물 때마다 휴식을 취하면 배가 제대로 소화할 수 있다.
정말 맛있게 먹을 수 있는 시간을 자신에게 주어라.
당신은 또한 음식을 가볍게 먹기를 원해서 배부르게 먹지 않는다.
특히 저녁에는 매운 음식을 멀리하도록 하라.
멕시코 음식과 매운 고추가 완벽한 예다.
이러한 매운 음식은 산성 역류 및 소화불량을 유발하여 심각한 불편함을 유발할 수 있다.
많은 사람들이 역류산의 고통과 불편함을 다룬다.
다행히 시간을 들여 산성 역류 및 이용 가능한 다양한 치료법에 대해 조금 알게 됨으로써 장기적인 고통이 지속될 필요는 없다.
그 충고를 기억하여 당신이 직접 사용하고 다른 사람에게도 도움을 줄 수 있도록 하라.
